入伏至：10大禁忌千萬別犯，尤其是第4個！

  • 商洛在線
  • 2023-07-11 09:08:56
  • 來源：家庭文摘

今年的三伏時間表：

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；


(資料圖片僅供參考)

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天我們大部分地區受副熱帶高壓控制，有利于陽光照射，地面持續增溫，加上來自太平洋的海風，天氣炎熱又潮濕。

今年將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來末伏的最后一天，整個三伏天將持續整整40天的時間。

入伏以后，天氣悶熱，這10件事一定要注意！

1.避免空調直吹

很多人夏天一整天都呆在空調房里。

無論男女老幼都一定要避開空調的出風口。否則極易引起肌腱慢性發炎。

脖子抽筋了，背部也會麻木疼痛。

在外面出汗回來，也要避開空調直吹。否則很容易感冒著涼，誘發鼻炎。

如果一整天都在空調屋里，盡量穿長袖。

過肘過肩，不露腰，不露肩。

2.不要晨練

三伏天盡量不要晨練。

一方面是早上血壓高，鍛煉極易出問題。

另一方面，夏天植物光合作用強，早上空氣中的二氧化碳濃度過高，晨練對身體有害。

盡量選擇在傍晚時分，散散步，打打太極拳，以微微出汗為宜。

3.少吃冷飲

冷飲可以吃，但是要少吃。

短時間內吃大量的冷飲，容易引起抽搐、腹瀉等不良癥狀。

而且冷飲只能降溫，卻不能散熱。

夏日喝冷飲，雖然短時間感覺不出不適，但一到冬天，便開始怕冷。

冬季怕冷的人，三伏天不吃冷飲，會導致體內寒氣減少一大半。

夏天冷飲要少吃，可以適當吃點綠豆粥、荷葉粥。

解暑降溫，還能補充營養。

4.忌用冷水洗澡

夏天冷水一沖，人的毛孔迅速閉合，熱量無法排出。

時間久了人就容易生病。

用溫水沖澡，人體內的熱量隨著汗液排出，洗完之后，人才能真正感覺到涼爽。

5.忌急飲

夏天喝水，忌一次喝很多。

一次喝水太多，會導致血液稀薄，血壓短期上升。

容易造成心腦血管疾病。

最好的飲水方式是少量多次，一次以200毫升為宜。

冷飲更不能急飲，非常容易誘發胃痙攣、腹瀉等癥狀。

6.忌飲食不均衡

很多地方有三伏吃伏羊的傳統。

夏天人胃口不佳，很多人每餐只吃點水果蔬菜。長此以往會導致營養匱乏。

夏天出汗多，又悶又熱，是個內耗的過程。

一定要注意營養補充，多吃瘦肉、魚肉等優質蛋白。

保持營養充足，才能保證身體健康。

7.忌高溫下工作

三伏，伏是休息的意思。

三伏天氣溫過高，外出工作，非常容易中暑。

而且容易誘發熱射病，危及生命。

一定要注意防暑降溫，減少外出。外出也要做好防曬，戴好墨鏡。

保護皮膚不被曬傷，也要保護好眼睛，避免誘發眼部疾病。

8.忌不開窗通風

空調開一天，室內的細菌滋生很快。

如果不及時開窗通風，很容易造成鼻炎、感冒等癥狀。

夏天開空調，一方面要及時清理空調過濾網，避免灰塵堆積，形成污染源。

另一方面要三小時開窗通風一次，為室內換氣。

9.忌大悲大喜

夏季養心。

夏天氣溫炎熱，心血管壓力增加，心境煩躁。

過度的興奮和悲傷都會傷害到心臟。

因此，夏天必須注意控制好情緒。

聽聽歌、養養花、打坐安神，都是很好的方法。

10.忌熬夜納涼

年長者不喜歡空調，一方面是腰腿不能受寒，另一方面是擔心費電。

所以他們往往喜歡去戶外納涼，拿著涼席，蒲扇到半夜才回來。

但是夏季熬夜納涼，會造成脾虛。加上濕熱的問題，身體會進一步衰弱。

切忌熬夜納涼，夏季保持充足的睡眠，才能保證身體健康。

本文來源：家庭文摘

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